Стресс — ағзаның қиындықтарға, өзгерістерге және жоғары эмоционалдық немесе физикалық жүктемеге беретін табиғи реакциясы. Қалыпты деңгейде ол адамға жағдайға бейімделіп, әрекет етуге көмектеседі. Алайда ұзаққа созылған стресс жалпы көңіл күйге, жұмыс қабілетіне және өмір сапасына әсер етуі мүмкін.

Стресс шаршау, ашуланшақтық, мазасыздық, ұйқының бұзылуы, бас ауруы, көңіл күйдің төмендеуі және зейінді шоғырландырудың қиындауы арқылы байқалуы мүмкін.

Стресс деңгейін төмендетуге көмектесетін қарапайым тәсілдер:

ұйқы мен демалыс режимін сақтау;
тұрақты дене белсенділігі;
таза ауада серуендеу;
жұмыс пен демалыс арасындағы тепе-теңдікті сақтау;
тыныс алу және босаңсу жаттығуларын орындау;
жақын адамдармен қарым-қатынас жасау және өз сезімдеріңізбен бөлісу.

Егер стресс ұзақ уақыт бойы сақталып, күнделікті өмірге, жұмысқа, оқуға немесе қарым-қатынасқа айтарлықтай әсер етсе, маманға жүгінген жөн.

Психологиялық саулық — жалпы денсаулықтың маңызды бөлігі. Өз жағдайыңызға мұқият болып, демалуға және қалпына келуге уақыт бөліңіз.