Үнемі дене шынықтыру денсаулықты нығайтуға және сақтауға ғана емес, сонымен қатар маңызды әлеуметтік маңызы бар аурулардың пайда болу қаупін азайтады.

Ғылыми зерттеулер күндізгі белсенділіктің орташа 30 минуттық уақыты жеткілікті екенін айтады.