25 шілде күні Байқоңыр ауданының «Белсенді өмір сүру орталығы» КММ-де №8 қалалық емхананың Салауатты өмір салты бойынша дәрігері Жанерке Нұрахметовамен бірге зейнеткерлерге арналған тренинг ұйымдастырылды.

Дұрыс тыныс алу әсіресе 60 жастан асқан адамдар үшін өте маңызды, өйткені бұл жалпы денсаулық пен өмір сапасына айтарлықтай әсер ететінін атап өту керек. Емханамыздың СӨС дәрігері Жанерке Берікбайқызы бізге тыныс алудың бірнеше негізгі аспектілері туралы айтып берді:

1. Жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту:дұрыстыныс алу қанныңоттегіменқанығуынаықпал етеді,яғни жүректің тиімдірек жұмыс істеуінекөмектеседіжәнежүрек-қан тамырларыауруларыныңқаупін азайтады.
2. Өкпе функциясын қолдау:жасы ұлғайған сайын өкпесерпімділігінің бір бөлігінжоғалтадыжәнетыныс алу жолдарытарылуымүмкін.Дұрыстыныс алу жаттығуларыөкпеніңжелдетілуінжақсартужәнетыныс алу жеткіліксіздігініңалдын алу арқылы өкпеқызметінсақтауғакөмектеседі.
3. Стресс пен мазасыздықты азайту: тереңжәнебаяутыныс алу парасимпатикалықжүйкежүйесінбелсендіреді,бұл ағзаның айтарлықтай демалуынакөмектеседі, стресспенмазасыздықдеңгейінтөмендетеді, жалпы әл-ауқатты жақсартады.
4. Ұйқының сапасын жақсарту:дұрыстыныс алу демалуғакөмектеседіжәнеұйқыныңсапасынжақсартады.Созылмалытынысалупроблемаларыұйқыныңбұзылуынажәнебасқа да байланыстымәселелергеәкелуі мүмкін.
5. Энергия мен сергектікті арттыру: тиімді тыныс алу денені жеткілікті оттегімен қамтамасыз етеді, бұл энергия мен концентрацияны жақсартуға көмектеседі, бұл белсенді өмір салтын сақтау үшін өте маңызды.
6. Когнитивті функцияны жақсарту: мидың жақсы оттегімен қамтамасыз етілуі ақыл-ой белсенділігін сақтау және мидағы жасқа байланысты өзгерістердің алдын алу үшін маңызды болып табылатын когнитивті және есте сақтау қабілетін жақсартуға ықпал етуі мүмкін.
7. Аурулардың алдын алу: тыныс алудың тұрақты жаттығулары иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, бұл инфекциялармен және басқа аурулармен күресу үшін маңызды, әсіресе егде жастағы адамдарда. Осылайша, дәрігердің айтуынша, дұрыс тыныс алуды үйрену және үнемі жаттықтыру егде жастағы адамдардың денсаулығы мен әл-ауқатын сақтай отырып, олардың өмір сүру сапасын айтарлықтай жақсарта алады. Тренингте қарапайым және тиімді тыныс алу жаттығулары көрсетілді, оларды максималды пайда алу және өмір сапасын жақсарту үшін күнделікті өмірге оңай енгізуге болады.