Байқоңыр ауданының Белсенді өмір сүру орталығында зейнет жасындағы азаматтарға тренинг ұйымдастырылды. №8 қалалық емхананың Салауатты өмір салтын сақтау дәрігері Жанерке Нұрахметова 60 жастан асқан тұлғаларға тренинг өткізді.
«Гимнастика — бұлдене қалпын сақтаутәсіліғанаемес, сонымен қатар белсендіөмірсалтын ұстану мүмкіндігі.Тұрақтыжаттығулар қан айналымынжақсартуға, жүрек-тамыржүйесіннығайтуғажәне көңіл-күйдікөтеруге көмектеседі.Сабақтар тек қанапайдалы болуы үшін физикалық жүктемелердідұрыстаңдаумаңызды»,- деп атап өттіЖанеркеБерікбайқызы.
Біз егде жастағы адамдардың физикалық ерекшеліктерін ескере отырып, қарапайым және қауіпсіз жаттығулар бағдарламасын жасадық. Егде жастағы адамдарға арналған физикалық белсенділік бірнеше негізгі аспектілерді қамтиды:
- Орташаауырлық деңгейі:буындарғашамадан тыскүш түсірмейтін жәнежүрек-қан тамырларыжүйесіне шамадан тысстресстудырмайтынжаттығулардытаңдаумаңызды.Жаяу жүру,жүзужәнежеңілсозылужаттығулары — тамашанұсқалар.
- Икемділікпенкүштіжақсарту: бұлшықеттерді созужәнекүшейтужаттығуларыбуындардыңқозғалғыштығынжақсартуғажәнебұлшықеттонусын сақтауға көмектеседі.
- Тепе-теңдікті сақтау:тепе-теңдікті дамытуғаарналғанарнайыжаттығуларқұлауменжарақаттанудыңалдын алуға көмектеседі.
- Психоэмоционалдыденсаулық:физикалықбелсенділік көңіл-күйдіжақсартуғажәнестрессдеңгейінтөмендетугекөмектесетінэндорфиндердің түзілуіне ықпал етеді.
- Жекеәдіс:жаттығубағдарламасыәр тұлғаныңфизикалықмүмкіндіктерменденсаулықерекшеліктерінескереотырыпқұрастырылуы тиіс.
Тұрақты спортпен шұғылдану және белсенді өмір салты егде жастағы адамдардың өмір сүру сапасын едәуір арттырып, олардың физикалық және эмоционалдық әл-ауқатына ықпал етеді. Біздің мақсатымыз — үлкендеріміздің денсаулығын нығайтуға үлес қосу, олардың мобильді қозғалысын сақтау.
