Правильное питание и своевременное употребление питательных веществ несомненно помогут предотвратить многие болезни. Принципы здорового питания усваиваются нами с раннего детства. Сегодня врач ЗОЖ нашей поликлиники, Лаура Амирбековна, провела познавательное занятие по здоровому питанию для учащихся 8-11 классов столичной школы-гимназии №87 имени Абая Кунанбаева.

«Подростку необходимо найти баланс между питанием и активностью. Упражнений на уроках физической культуры недостаточно. Неактивное время, проведенное перед компьютером или телевизором, желательно заменить ежедневными прогулками. Для этого даже не обязательно выполнять специальные упражнения — достаточно кататься на велосипеде, танцевать, выгуливать собаку», — говорит наш врач.

По словам Лауры Амирбековны, большинство подростков любят гамбургеры, но даже в этом случае рекомендуется ограничить употребление продуктов типа Fast Food до одного раза в неделю, если их много. Она также рекомендует использовать нежирное мясо, богатое белком, с небольшим содержанием жира вместо менее полезных продуктов.

«Фрукты — отличный перекус во время учебы. Лучше всего есть их вместо чипсов или других угощений, которые любят подростки. Фрукты содержат витамины, минералы и клетчатку, но стоит помнить, что в них также содержится сахар, который в больших количествах вреден для здоровья», — добавила Лаура Амирбековна.

В конце урока учащиеся задали интересующие их вопросы. Мы заметили, большинство из них интересовалось вопросами, связанными по питанию во время Оразы.