25 июля в КГУ «Центр активного долголетия» района Байконур совместно с врачом по здоровому образу жизни Городской поликлиники №8 Женерке Нурахметовой был проведён тренинг для лиц старше 60 лет.

Правильное дыхание особенно важно для людей старше 60 лет, поскольку оно оказывает значительное влияние на общее здоровье и качество жизни. Врач ЗОЖ Жанерке Берикбаевна нам рассказала о нескольких ключевых аспектах:

1. Улучшение сердечно-сосудистого здоровья: Правильное дыхание способствует лучшему насыщению крови кислородом, что помогает сердцу работать более эффективно и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Поддержка легочной функции: С возрастом легкие теряют часть своей эластичности, и дыхательные пути могут сужаться. Упражнения на правильное дыхание помогают поддерживать легочную функцию, улучшая вентиляцию легких и предотвращая дыхательную недостаточность.
3. Снижение стресса и тревожности: Глубокое и медленное дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, что помогает расслабиться, снижает уровень стресса и тревожности, улучшая общее самочувствие.
4. Улучшение качества сна: Правильное дыхание помогает расслабиться и способствует лучшему качеству сна. Хронические проблемы с дыханием могут привести к нарушению сна и другим связанным проблемам.
5. Повышение энергии и бодрствования: Эффективное дыхание обеспечивает организм достаточным количеством кислорода, что способствует улучшению энергии и концентрации, что особенно важно для поддержания активного образа жизни.
6. Улучшение когнитивных функций: Хорошее кислородное обеспечение мозга может способствовать улучшению когнитивных функций и памяти, что важно для поддержания умственной активности и профилактики возрастных изменений в мозге.
7. Предотвращение заболеваний: Регулярные упражнения на дыхание могут помочь укрепить иммунную систему, что важно для борьбы с инфекциями и другими заболеваниями, особенно у пожилых людей.

Таким образом, по ее словам, освоение и регулярное практикование правильного дыхания может значительно улучшить качество жизни пожилых людей, поддерживая их здоровье и благополучие. На тренинге были продемонстрированы простые и эффективные дыхательные упражнения, которые легко интегрировать в повседневную жизнь для достижения максимальной пользы и улучшения качества жизни.