В Центре активного долголетия района Байконыр организовали тренинг для пожилых людей. ЗОЖ врач Городской поликлиники Жанерке Нурахметова проводила тренинг для лиц старше 60 лет.

«Гимнастика – это не только способ поддерживать физическую форму, но и возможность вести активный образ жизни. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению настроения. Важно правильно подбирать нагрузки, чтобы занятия приносили исключительно пользу», — отметила Жанерке Берикбаевна.

Мы разработали программу простых и безопасных упражнений, учитывая физические особенности пожилых людей.

Физическая активность для пожилых людей включает в себя несколько ключевых аспектов:

1. Умеренные нагрузки: Важно выбирать упражнения, которые не перегружают суставы и не создают излишнего стресса на сердечно-сосудистую систему. Ходьба, плавание и легкие упражнения на растяжку – отличные варианты.
2. Улучшение гибкости и силы: Упражнения на растяжку и укрепление мышц помогут улучшить подвижность суставов и поддерживать мышечный тонус.
3. Баланс и координация: Специальные упражнения для развития равновесия помогут предотвратить падения и травмы.
4. Психоэмоциональное здоровье: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.
5. Индивидуальный подход: Программа тренировок должна быть адаптирована с учётом индивидуальных физических возможностей и особенностей здоровья.

Регулярные занятия спортом и активный образ жизни могут значительно повысить качество жизни пожилых людей, способствуя их физическому и эмоциональному благополучию. Наша цель – укрепить здоровье наших старших, поддерживать их мобильность.